jak zrobic

ja nie mkge patrzec na ta szame %-) salwator jak zalozysz temat to podrzuc linka , napewno bede sledzil i jakas motywacje lapal hehe To chyba ja od Ciebie motywacje brachu ☺️ Obecnie forma niewyjsciowa ale dziennik na dniach zakładam więc będzie się działo chodzi mi o hejterow ;-) Wolę zacząć dziennik teraz z fatalna forma i zrobić super progres w [...]

tak jak napisałeś nikt nie jest to wróżką, ja bym w stronę gospodarki cukrowej się kierował. Możesz zrobić krzywą cukrowa + najlepiej insulinową po normalnym posiłku.

[...] pol roku bo wtedy zaczynam redukcje. Nie chcialbym sie ,,ulać,, obecnie waże 89 a chcialbym do konca marca przymsaować do 100 kg ale takiej czystej masy. Prosze o pomoc jakie srodki beda dobre na to. Dieta juz jest rozpisana po mojemu. Teraz tylko jakie srodki co o tym myslicie? W zalaczniku.moje zdjecie po lewej aktualne a po prawej jak [...]

[...] ~~ 9:00 Śniadanie: jajecznica lub parowki lub 2-3 kanapki z szynka lub serek wiejski + banan/jablko Obiad ~~ 18:00 ~~200g (tak wiem hipokryta ale akurat to sobie zwazylem jak gotowałem) kurczka w miodzie/sezamie lub coś porównywalnego + ważywko (pomidor/ogórek) + pomiedzy tymi posiłkami gdy głodnieje to banan / jabłko/śliwka (wychodzi tak [...]

[...] Zobaczę w poniedziałek idę zrobić badanie nasienia i potem z wynikami ponownie do magicznego lekarza ciekawe co powie. Swoja droga już wcześniej coś było nie tak bo nawet jak cały czas ćwiczyłem trzymałem michę w pewnym momencie waga się zatrzymała na 81 kg i nawet joha + ECA 4x trening HITT waga w miejscu ponad 3 miechy wszędzie ładnie zbiło, [...]

Trzeba trochę lubić się nad sobą znęcać. Mnie czasem jak masuję moje felerne udo to mnie zatyka z bólu. Ale dzięki temu później mogę zrobić jako tako przysiady. Więc ogólnie mogłoby boleć nawet dwa razy tak mocno byle by tylko się dało siady robić, bez których sobie nie wyobrażam treningu na dłuższą metę.

Ok dziekuje za pomoc. Jeszcze mialbys jakies wskazówki co do mojego tematu czyli jak zbudowac wieksza mase tzn chcialbym tak dojsc do 105kg do marca da sie to zrobic? Obecnie mam ok90 kg?

[...] sumie to 1szy taki trening, z mniejszą ilością powt. w siadach więc prawie testówka. Dość pierdlenia! Parę serii z małym obciążeniem i potem 4gł serie po 5x. Całkiem nieźle jak na skamieniałem plecy- lekki dyskomfort był. https://www.youtube.com/watch?v=VbNs_QLC3g8 Dalej hacki, ale w tym zestawie z nogami wąsko- większy power, większy ciężar [...]

Moj ulubiony mix prop+enan, na cypio retencje jak ludzik miszelin. Jak oszczedzasz na exe to masz potem efekty jakie masz kolego. Ja na takim cyklu moge i redu zrobic tylko e2 nisko trzymac i dobrana miska z cardio. ja tez lece cypio retencja ze hoho glowa nie ta sama waga ladnie do gory , mowisz ze exe powinno zalatwic sprawe ?? do tego jest [...]

Eve, nie umierasz z głodu??! Hm.. Bziu, raczej o tym nie myślę. Jak jestem głodna to po prostu jem. Często wychodzę gdzieś na miasto zjeść, więc zwykle wtedy wpada więcej a potem w kolejnych dniach mam przesyt. Wczoraj dnt. W pracy od 7 do 21, więc nie było kiedy poćwiczyć. Tyle co trochę na rurce. Dieta: - sałatka grecka, bułka z dynią - jabłko, [...]

[...] u Rylskiego w Kielcach, ale nie usunął całego gruczołu i chyba teraz przez to wróciło. Byłem dzisiaj u Androloga kazał zrobić badanie nasienia i ponownie wrócić po ,,jakiś" lek na blokowanie estrogenów. Jak tłumaczyłem temu lekarzowi że 2 miesiące temu mimo niskiego teścia po dwa razy normalnie mogłem działać z kobitka powiedział że da [...]

Musze spróbowac tak zrobic jak ten Pan z YT ale 100kg chyba na poczatek to bedzie max tak sztangevsobie samemu zalozyc :)

[...] 4 x70kg x12 15x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg potrójnym drop set Odczucia: Rano praca, a później trening, bardzo mało czasu na wszystko.. ale trening zrobiony i nie byle jak. Dzisiaj choć suwnica była rozwalona zrobiłem super trening nóg, po drop setach pompa trzymała mnie z 20min xD Z barkiem co raz lepiej aż wyciskanie na klatę poszło o [...]

[...] - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po jakich produktach -którę produkty są dla [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]

Jak jest dobrze to tego się trzymaj, jak będzie zastój zamaist ciąć ogólnie kalorie mozesz na początek w nietreningowy przyciąć, by w dzien treningowy zjeść więcej i zrobić trening

Nie wiem co Wy się tak boicie tych tabletek na ciśnienie , towar wbijacie z piwnicy i może być . Proponuje każdemu od czasu do czasu zrobić sobie echo serca . Jak już macie powiększona lewe komora serca to proponuje dbać o ciśnienie . Nie piszcie tutaj ze kazdy sportowiec ma przerost , bo to inna bajka . Podczas długotrwałego nieleczonego [...]

zawsze sie zastanawiam jak mozna zrobic TGU pow.16kg serio 20 to mi lata gdzie chce ,a na pewno nie idzie w kierunku w jakim isc powinno %-)

Nie wiem co Wy się tak boicie tych tabletek na ciśnienie , towar wbijacie z piwnicy i może być . Proponuje każdemu od czasu do czasu zrobić sobie echo serca . Jak już macie powiększona lewe komora serca to proponuje dbać o ciśnienie . Nie piszcie tutaj ze kazdy sportowiec ma przerost , bo to inna bajka . Podczas długotrwałego nieleczonego [...]

[...] - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po jakich produktach -którę produkty są dla [...]